МАЙНДФУЛНЕСС
РЕТРИТ-ВИПАССАНА

Формат выездного интенсивного обучения майндфулнесс с преподавателями экспертного уровня, обеспечит практическое овладение базовыми техниками медитации и гарантирует не только понимание теоретических основ, но и глубокое погружение в практику.
МАЙНДФУЛНЕСС
интенсивный практический
курс обучения медитации

Формат выездного интенсивного обучения медитации с преподавателями экспертного уровня, обеспечит научную теоретическую базу по базовыми аспектам медитации и гарантирует глубокое практическое погружение в медитацию
ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ
Научно обоснованный подход без религиозного контекста и эзотерики. Теория, которая сразу же закрепляется практическими сессиями под руководством опытных преподавателей.
Это светский формат обучающего медитационного ретрита, организуемый командой практикующих психологов и сертифицированными преподавателями медитации и практик осознанности. Мы собираемся, чтобы изучать теорию осознанности и практиковать медитацию в спокойной, дружеской и тихой атмосфере загородного пространства, без лишней эзотерики и религиозного контекста. Перед началом обучения вы сдаете телефоны и принимаете условия сохранения молчания на протяжении всего ретрита.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
Объясняем сложные вещи простым языком, сразу даем понятные кейсы из жизни и практикуем вместе с группой. Все материалы имеют научно-доказательную базу и основаны на научных исследованиях.
При таком формате обучения у вас есть возможность практиковать в группе единомышленников с понятными инструкциями от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации. Вместе мы будем практиковать 3 базовые техники медитации. В курсе соблюдается тонкий баланс между теорией и практикой, что позволяет получить практический навык для дальнейшей самостоятельной работы и понять общие теоретические основы практики.
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
ЭКСПЕРТНОГО УРОВНЯ
Наши преподаватели являются признанными профессионалами и ведущими экспертами в области обучения медитации и развития навыков осознанности
Преподаватели курса имеют психологическое образование ведущих вузов страны таких как МГУ, РУДН, МИП. Наши учителя являются ведущими докладчиками и организаторами научных-конференций, посвященных медитации и осознанности в Сколково, преподают медитацию на кафедре эндокринологии РУДН и читают лекции о медитации для врачей и психологов.
НАУЧНО ОБОСНОВАННЫЙ ПОДХОД К
МЕДИТАЦИИ И
ПРАКТИКАМ ОСОЗНАННОСТИ

Если вы давно хотели научиться медитировать и разобраться с такими понятиями как осознанность и майндфулнесс, и все это без эзотерики и религиозного контекста, то этот курс обучения предназначен именно для вас.
- ОБУЧЕНИЕ МАЙНДФУЛНЕСС -
Если вы давно хотели научиться медитировать и по каким-то причинам откладывали это на потом, то данный интенсивный курс для вас. Благодаря нашему богатому опыту в обучении, психологии и практиках осознанности, мы гарантированно быстро научим вас базовым техникам благодаря которым вы сможете самостоятельно практиковать сразу после окончания курса.
- ОБУЧЕНИЕ МАЙНДФУЛНЕСС -
Если вы давно хотели научиться медитировать и по каким-то причинам откладывали это на потом, то данный интенсивный курс для вас. Благодаря нашему богатому опыту в обучении, психологии и практиках осознанности мы гарантированно быстро научим вас базовым техникам, благодаря которым вы сможете самостоятельно практиковать сразу после окончания курса.
Для кого разработан этот курс обучения:
Интенсивный курс является эффективным инструментом для глубокого погружения в теоретические и практические аспекты медитации. В течение пяти дней вы будете интенсивно практиковать медитацию. Внешние раздражители и отвлекающие вас стимулы будут снижены до минимума.
Для тех, кто давно хочет обучиться практикам осознанности, но постоянно откладывает это до лучших времен, которые никогда не наступают.
Тем, кто хочет научиться управлять своими эмоциями, снизить беспокойство ума, избавиться от тревоги и стресса.
Кто хочет научиться осознанно принимать важные решения и тем, кто давно ищет ответы на личные вопросы.
Для тех, кто разобраться в себе, осознать свои истинные желания и потребности.
ПРОГРАММА ОБУЧАЮЩЕГО КУРСА
15-17 АПРЕЛЯ 2022 ГОДА
3 ДНЯ В ТВЕРСКОЙ ОБЛАСТИ
ДЕНЬ ЗАЕЗДА
ДЕНЬ ЗАЕЗДА
Заезд в образовательный центр.
Вечер четверга или утро пятницы
При заезде в четверг в 18:00 - 23:00 состоится вечерний ужин
Беседа с преподавателями. Проявление намерения и личной цели для обучения. Подробный рассказ о том, что будет в программе обучения. Разъяснение того, как будут проходить теория и практика. Неформальная подготовка к предстоящему ретриту. Сдаем телефоны. Принимаем обет молчания.
ДЕНЬ 1
ПЯТНИЦА
ДЕНЬ 1
ПЯТНИЦА
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 1
День обучения начинается в 07:30 утра и завершатся в 21:30
  • Теоретические модули:
    Медитация. Mindfulness. Базовые техники
    Концентрация и покой как базовые навыки
    Телесная осознанность
    Препятствия в практике
  • Практические занятия:
    Медитация сидя - 5 практических сессий
    Медитация при ходьбе - 2 практические сессии
    Медитация стоя - 1 практическая сессия
    Йога медитация - 1 практическая сессия
  • Ответы на вопросы и личные консультации
ДЕНЬ 2
СУББОТА
ДЕНЬ 2
СУББОТА
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 2
День обучения начинается в 07:00 утра и завершатся в 21:00
  • Теоретические модули:
    Навыки осознанности и их применение
    Эмоциональная и телесная осознанность
    Эмпатия и эмоциональное выгорание
    Психология осознанности и внимание
  • Практические занятия:
    Медитация сидя - 5 практических сессий
    Медитация в движении - 2 практические сессии
    Медитация стоя - 1 практическая сессия
    Йога медитация - 1 практическая сессия
  • Ответы на вопросы и личные консультации
ДЕНЬ 3
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 3
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 3
День обучения начинается в 07:00 утра и завершатся в 17:00
  • Теоретические модули:
    Нейропластичность и стресс
    Развитие доброжелательности и сострадания
    Неформальные практики и интеграция практик в жизни
  • Практические занятия:
    Медитация сидя - 3 практических сессий
    Медитация в движении - 1 практические сессии
    Медитация стоя - 1 практическая сессия
  • Ответы на вопросы и личные консультации
Получите расписание в telegram или whatsapp
Выберите удобный вам месенджер и мы пришлем вам pdf версию полного расписания.
Просто напишите в чат "интересует расписание"
ПРЕПОДАВАТЕЛИ ЭКСПЕРТНОГО УРОВНЯ
ПОДРОБНЕЕ О НАС В СОЦСЕТЯХ
НАМ ДОВЕРЯЮТ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ И
ПРОВОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ
НАМ ДОВЕРЯЮТ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ И ПРОВОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ
- ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ -
Этот курс обучения разработан в научно обоснованном подходе к практикам осознанности и медитации, преподаватели учли различные методические подходы к построению образовательного процесса с учетом традиционной восточной школы и прогрессивного научного западного подхода. Благодаря большому опыту собственной практики и знанию психологических аспектов, курс обучения получился очень сбалансированным и легким для усвоения.
- ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ -
Этот курс обучения разработан в научно - обоснованном подходе к практикам осознанности и медитации, преподаватели учли различные методические подходы к построению образовательного процесса с учетом традиционной восточной школы и прогрессивного научного западного подхода. Благодаря большому опыту собственной практики и знанию психологических аспектов обучения курс обучения получился очень сбалансированным и легким для усвоения.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ОБУЧЕНИЯ
СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД
Сочетание инструментов традиционного обучения медитации с научно-обоснованным подходом западной когнитивной психологии, формируют четкую структуру теоретического и практического освоения практики медитации.
ПРАКТИЧЕСКИЕ НАВЫКИ
Оптимально подобранная структура программы позволяет за три дня сформировать практический навык медитации для дальнейшей самостоятельной практики в домашних условиях и даже на работе
70% УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ ПРАКТИКА
Обучающая программа сформирована таким образом, что после каждого теоретического модуля сразу идет практическое закрепление, которому отдается большая часть курса.
ЭФФЕКТ ПЕРЕЗАГРУЗКИ
Помимо теоретических знаний и практических навыков медитации, вы гарантированно получите ощутимый эффект перезагрузки, значительное снижение уровня стресса и эмоционального выгорания. Получите ответы на личные вопросы.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ОБУЧЕНИЯ
ЭкоФерма Нестеровых - Семейная Ферма, созданная для восстановления жизненных сил и отдыха, вдали от больших городов. На ферме вам обеспечена тишина и покой, органическое, а, значит, здоровое питание и умиротворяющая красота местной природы.


ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Что такое интенсивный курс обучения в формате ретрита?

Ретрит — это среда и пространство, специально организованные для интенсивной медитационной практики и эффективного обучения навыкам осознанности.

Прохождение интенсивного практического курса обучения медитации запускает мощные психо-эмоциональные процессы положительных изменений, сильно повышает вашу осознанность, учит навыкам принятия и отпускания, снижает стресс и тревогу, учит принимать себя такими какие мы есть, повышает уровень нашей эмпатии и доброго отношения к окружающим.

Каждый из нас априори является источником большой силы и внутренней энергии. Для того, чтобы вспомнить об этом, нужно ослабить непрерывное блуждание ума и сопротивление нашего эго. На курсе обучения медитации это делается с помощью практик осознанности и раскрытия осознанности. Основные инструменты — телесные практики, групповая и индивидуальная медитация.

На нашем курсе принимается общий режим молчания, у всех участников отсутствует доступ к интернету и смартфонам, распорядок участников расписан по минутам. В таких условиях вы получаете уникальную возможность не отвлекаться, и направить фокус своего внимания на обучение.

Интенсивный практический курс обучения медитации является уникальной методикой и сильным средством для снижения стресса, успокоения блужданий ума и достижения значимых внутренних изменений как на ментальном, так и на эмоциональном уровнях.

Каждый участник должен отдавать себе отчет в том, что это не отдых и точно не развлечение, а основательная внутренняя работа со своим сознанием, телом и эмоциями. Освобождение от негативных установок и деструктивных подсознательных сценариев на курсе идет довольно интенсивно. Зачастую, процесс повышения осознанности может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и тут важна поддержка опытных преподавателей и психологов, которые обязательно присутствуют на курсе обучения медитации.

Особое значение на курсе обучения медитации имеет групповая динамика участников. Эффект синергии значительно ускоряет обучение медитирующих. В течение всего курса участники находятся в непосредственном контакте с преподавателями и группой единомышленников, что формирует открытую и доверительную среду располагающую к изменениям.

Всё это позволяет за короткое время получить результаты, сопоставимые с результатами нескольких месяцев, а иногда и лет чтения различной литературы, просмотра онлайн видео и индивидуальных практик.

Параллельно участники получают такие эффекты, как ментальное расслабление, укрепление здоровья, освобождение от хронического стресса и внутренних психологических барьеров. Многие начинают глубже понимать себя и находят новые смыслы собственной жизни. Некоторые участники переживают опыты глубокой осознанности.

Подойдет ли этот формат если у меня нет опыта ?
Курс обучения принесет пользу и будет эффективен для вас, даже при том условии, что вы не знаете теорию и никогда не практиковали медитацию до этого. Иногда, прошлый опыт может даже помешать. Зачастую, он не позволяет свободно воспринимать практику, из за нагромождения ярлыков и концепций.

На время обучения mindfulness техникам медитации участников с опытом прошлых практик мы будем просить отложить свои знания, и воспринимать все инструкции инструкторов «с чистого листа».
Мне необходима связь, могу ли я оставить себе телефон?
Один из основных факторов успешного прохождения курса обучения – это полная смена привычных сценариев вашей повседневной деятельности. Телефон – это один из основных атрибутов нашего городского ритма жизни, смартфон и интернет с нами везде и всюду, мы используем его для звонков, переписки, листания соцсетей, игр, чтения статей и книг, просмотра видео и много другого. Этот гаджет связан у нас с огромным количеством ежедневных задач и действий, которые разгоняют нашу ментальную деятельность и провоцирует многозадачность. При этом для того, чтобы глубже прочувствовать и понять практики осознанности и получить от них максимальный эффект, наоборот, необходимо внутренне замедлиться, убрать многозадачность и снизить до минимума количество поступающей информации.

В связи с этим, все телефоны и гаджеты сдаются до начала курса организаторам. Позаботьтесь заранее о вопросах, которые могут появиться во время обучения. В случае острой необходимости организаторы дадут вам возможность связаться с необходимыми вами людьми. Возможность воспользоваться собственным телефоном очень сильно влияет на вашу способность сместить фокус внимания с внешнего потребления информации на внутреннюю работу.

Зачем соблюдать столько ограничений?
Зачем необходимы ограничения?

Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это означает временный отказ от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, развлекательных видео, секса, переедания. А также всего того, что является для вас возбудителем умственной деятельности, или с помощью чего вы убегаете от внутренней работы или пустоты.

Режим замедления позволит вам накопить внутреннюю энергию, что будет способствовать понимаю свой природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.

Зачем исключать употребление алкоголя и табака?

За время интенсивного практического курса обучения медитации с вами происходит мощная перезагрузка сенсорных систем, и значительное переключение вегетативной нервной системы из режима синоптической активности на парасимпатическую, что избавляет систему от накопленного напряжения и шаблонных стрессовых программ, значительно снижается раздражительность всех рецепторов и балансируются эндокринные процессы. Это достаточно нестандартная ситуация для вашего организма. Если вы будете совмещать практику с приемом алкоголя, либо любых других биохимических веществ, вы рискуете вывести из равновесия свое психо-эмоциональное состояние и ухудшить здоровье.

Нужно ли брать с собой подушки и коврики?
У нас есть подушки для медитации и коврики, но их может не хватить на всех. Мы рекомендуем вам взять с собой коврик для йоги и подушку для медитации, которая подходит именно вам, чтобы ваша практика во время ретрита была максимально комфортной.
Можно ли оплатить участие на месте без внесения предоплаты?
Внося предоплату заранее, вы гарантируете себе место на курсе. Приезжая на курс обучения медитации без внесенной предоплаты, вы рискуете не оказаться в числе участников. Так как количество мест ограничено, преимущество отдаётся участникам, которые заранее покрыли часть организационных расходов.
Когда начнётся курс? В день заезда или на следующий день?
Курс обучения медитации начинается вечером в день заезда. Участников ждет объяснение правил, вечерняя лекция и первые инструкции от преподавателей.
отзывы участников программы
Алексей Киреев
Владелец агентства недвижимости
Я хотел понять, что такое осознанность. Очень было интересно разобраться , что такое медитация, потому что в моем понимании это все такая штука , которой люди занимаются непонятно зачем. Мне действительно стало понятно , зачем люди это делают. Что такое осознанность мне ещё рано говорить, но однозначно понял, что находится в моменте здесь и сейчас становится комфортнее, когда ты понимаешь, что этот процесс управляемый.
Мария Волкова
Мать троих детей
Я очень хотела успокоиться, найти в себе силы на дела.
Здесь я нашла покой, каждый день у меня была практика доброжелательности и официальная и неофициальная. Мне очень понравилось, что нам дали на вооружение несколько разных техник, у нас есть разнообразие при выборе этих техник. У меня есть возможность успокоиться. После ретрита я поняла, что бы не произошло, я включаю дыхание и начинаю обретать почву под ногами, эмоции перестают брать верх. Могу принимать решения исходя из более менее объективных ситуаций. Спасибо большое!
Илья Дерунов
Владелец юридической фирмы

Я чувствую себя полностью наполненным, отдохнувшим, выспавшимся. Получил очень много инсайтов. Один ключевой - мы люди избегаем каких-то моментов в жизни и своих эмоций, даже не умеем их различать, обычно плохие эмоции избегаем, не хотим в них разбираться, на самом деле здесь за ниточку можно потянуть , и распускается клубок, и думаешь, оказывается сколько есть всего, над чем можно и нужно работать, в лучшую сторону менять свою жизнь. Каждый человек хочет изменить свою жизнь к лучшему. Спасибо за этот ретрит!

Лилия
Йога инструктор и танцор

Прекрасное место и прекрасные люди, все собралось воедино. Очень приятный Вайб, группа собралась очень солнечная. Было очень приятно практиковать осознанность и йогу вместе. Присутствовала атмосфера благости и открытости, что очень ценно. Получила хорошую перезагрузку. Солнце, лето, вкусная еда, прекрасные практики. Нужно чаще наполняться ресурсом на природе.

Дмитрий Волков
Девелопмент в строительстве
Часто задаюсь вопросом, как можно восстанавливать эмоциональный и внутренний ресурс. Мне посчастливилось познакомиться с ребятами. Уже второй раз на ретрите. Удивительные ощущения и совершенно другие краски. Очень доволен тем, как прошёл ретрит. Идеальная организация для тех,кто только начинает медитировать.

Мария Измайлова
Телеведущая и велнес инструктор
Мне нужно было перезагрузится. Приоткрылась дверца в неизведанное раньше. В первый день засыпала на всех практиках, на второй день было уже гораздо легче. Сложно было для первого раза, но во мне много чего откликнулось. Смогла отпустить некоторые нюансы, произошло принятие. Очень круто! Атмосфера, кормят потрясающе. Спасибо большое!



Наталья
Предприниматель
У меня были 2 четких запроса, с которыми я ехала сюда. Один запрос касался построения отношений , а второй больше про бизнес. Оба запроса важны. Все, что здесь говорилось и делалось, я впитывала как губка. В результате я получила ответы на свои запросы, может быть не в той форме, что ожидала, главное, что получила. Я очень довольна! Особенно теоретическая часть помогла осознать и систематизировать свой опыт и наблюдения, привести их к каким-то общим понятиям.

Тамара
Маркетолог
Здесь формат дружелюбный, friendly. Участники эту атмосферу поддерживали, а вы ее задавали дружелюбный контекст. Да мы не разговариваем, но своим присутствием или вскользь брошенной улыбкой мы можем друг друга подбодрить. Мне кажется, что это классно. Такую штуку я могу посоветовать даже тем, кто только начал медитации и хочет попробовать. Это доступный формат для того, чтобы попробовать и оценить. Потому что когда начинаешь медитировать самостоятельно по 5-10 мин в день, то можно очень долго ждать результата. А когда сюда приехал, 3 дня и ты видишь результат. Вот так. Как что-то очень концентрированное.

ВЫБЕРИТЕ УСЛОВИЯ ОБУЧЕНИЯ
оплату вы сможете произвести удобным для вас способом, после собеседования с нашим куратором, он даст вам всю информацию по способам и срокам оплаты, проживанию и трансферу.
ЭКОНОМИЧНЫЙ
ФОРМАТ
3 ДНЯ ОБУЧЕНИЯ
ПЯТИМЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ
18 900 руб.
после 1 апреля
22 000 руб.

  • В стоимость основного пакета входит: трансфер от Твери до места проведения обучения, проживание на территории экофермы в формате 5 местного размещения, специальное меню из фермерских продуктов, полная программа курса с йогой и всеми практиками. Ответы на вопросы преподавателями.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ПРИВИЛЕГИРОВАННОЕ
УЧАСТИЕ
3 ДНЯ ОБУЧЕНИЯ
ОДНОМЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ
+ персональные условия
48 000 руб.
после 1 апреля
56 000 руб.

  • Участник получает все возможности стандартного пакета со следующими привилегиями:

    + одноместное проживание
    + Персональная консультация преподавателя и психолога
    + Персонально подобранное меню
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
КОНТАКТЫ
ОБУЧАЮЩЕГО ЦЕНТРА:
+7 926 617 71 10
Образовательный медитационный центр:
Тверская область,
Рамешковский район,
Сельское поселение Киверичи,
Деревня Петраково,
Экоферма Нестеровых

ЗАПИСАТЬСЯ НА МАЙНДФУЛНЕСС
РЕТРИТ
оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Для регистрации на ретрит оставьте свои данные в этой форме
наш куратор свяжется с вами в течение дня
выберите ваш тариф
отправляя свои данные вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете пользовательское соглашение.
Made on
Tilda