РАСПИСАНИЕ КУРСА ОБУЧЕНИЯ МЕДИТАЦИИ

ВЫ МОЖЕТЕ НАЧАТЬ РЕТРИТ В ЧЕТВЕРГ ВЕЧЕРОМ ИЛИ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ В ПЯТНИЦУ УТРОМ
Цель обучения
Цель обучения
Практическое овладение базовыми техниками практик осознанности и медитации. Освоение логически выстроенных и понятных теоретических аспектов подкреплённых научными исследованиями без эзотерики и религиозного контекста.
ВЕЧЕР ЧЕТВЕРГА
ВЕЧЕР ЧЕТВЕРГА
Заезд. Знакомство с участниками
20:00 - 23:00 вечерний ужин
Проявление намерения и личной цели на ретрит. Подробный рассказ, о том что будет в программе дня. Подробно о правилах ретрита. Знакомство с участниками и инструкторами. Подготовка к предстоящей практике. Оплачиваем вторую часть и принимаем правила.
ДЕНЬ1
ПЯТНИЦА
ДЕНЬ1
ПЯТНИЦА
Начало ретрита и медленное погружение
начало практик в 07:30 утра / завершение практик в 21:30
  • 07:00 - 07:30 - Подъем

  • 07:30 - 08:30 - Майндфулнесс йога
  • 08:30 - 09:30 - Завтрак

  • 09:30 - 10:30 - Теория / Медитация. Mindfulness. Осознанность
  • 10:30 - 11:00 - Медитация сидя - практика концентрации на дыхании
  • 11:00 - 11:30 - Медитация при ходьбе
  • 11:30 - 12:00 - Теория / Расслабление и покой как базовый навык.
  • 12:00 - 12:30 - Медитация сидя - практика сканирования тела
  • 12:30 - 13:00 - Медитация стоя и при ходьбе

  • 13:00 - 14:00 - Обед
  • 14:00 - 15:30 - Свободное время

  • 15:30 - 16:00 - Теоретическая часть / Концентрация и расслабление
  • 16:00 - 16:30 - Медитация сидя - практика концентрации на дыхании
  • 16:30 - 17:00 - Медитация при ходьбе
  • 17:00 - 17:30 - Теоретическая часть / Препятствия в практике и дарксайд
  • 17:30 - 18:00 - Медитация сидя - практика расслабления и концентрации

  • 18:00 - 19:00 - Ужин
  • 19:00 - 20:00 - Свободное время

  • 20:00 - 20:30 - Медитация сидя - практика концентрации и покоя
  • 20:30 - 21:00 - Медитация при ходьбе
  • 21:00 - 21:30 - Вечерние чтения и ответы на вопросы
  • 21:30 - 23:00 - Свободное время
  • 23:00 - Отбой
    ДЕНЬ 2
    СУББОТА
    ДЕНЬ 2
    СУББОТА
    Интенсивная практика и отмечание состояний
    начало практик в 07:30 утра / до 21:30
    • - 07:00 - 07:30 - Подъем

    • 07:30 - 08:30 - Майндфулнесс йога
    • 08:30 - 09:30 - Завтрак

    • 09:30 - 10:30 - Теория / навыки осознанности и их применение
    • 10:30 - 11:00 - Медитация сидя - практика концентрации на дыхании
    • 11:00 - 11:30 - Медитация при ходьбе
    • 11:30 - 12:00 - Теория / психология осознанности и внимание
    • 12:00 - 12:30 - Медитация сидя - практика концентрации и покоя
    • 12:30 - 13:00 - Медитация при ходьбе или практика осознанного движения

    • 13:00 - 14:00 - Обед
    • 14:00 - 15:30 - Свободное время

    • 15:30 - 16:00 - Теоретическая часть / эмоциональная, телесная осознанность
    • 16:00 - 16:30 - Медитация сидя - ноутинг - вижу, слышу, чувствую
    • 16:30 - 17:00 - Медитация при ходьбе или стоя
    • 17:00 - 17:30 - Теоретическая часть / эмпатия и эмоциональное выгорание.
    • 17:30 - 18:00 - Медитация сидя - ноутинг эмоций и мыслей

    • 18:00 - 19:00 - Ужин
    • 19:00 - 20:00 - Свободное время

    • 20:00 - 20:30 - Медитация сидя - практика концентрации и покоя
    • 20:30 - 21:00 - Медитация при ходьбе или стоя
    • 21:00 - 21:30 - Ответы на вопросы

    • 21:30 - 23:00 - Свободное время или марафон медитации
    • 23:00 - Отбой

    ДЕНЬ 3
    ВОСКРЕСЕНЬЕ
    ДЕНЬ 3
    ВОСКРЕСЕНЬЕ
    Заключительный день и плавный выход из ретрита
    начало практик в 07:30 утра / окончание в 17:00
    • 07:00 - 07:30 - Подъем
    • 07:30 - 08:30 - Майндфулнесс йога

    • 08:30 - 09:30 - Завтрак

    • 09:30 - 10:30 - Теория / Развитие доброжелательности и сострадания
    • 10:30 - 11:00 - Медитация сидя - практика метта
    • 11:00 - 11:30 - Медитация стоя
    • 11:30 - 12:00 - Теория / Нейропластичность и стресс
    • 12:00 - 12:30 - Медитация сидя - практика снижения стресса
    • 12:30 - 13:00 - Медитация при ходьбе шаг в шаг

    • 13:00 - 14:00 - Обед

    • 14:00 - 15:30 - Теория / Неформальные практики и интеграция в жизни
    • 15:30 - 16:30 - Социальный ноутинг / Обратная связь
    • 16:30 - 17:00 - Общение участников

    • 17:00 - 18:00 - Выезд
    ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС ОБУЧЕНИЯ
    оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время
    Для регистрации на ретрит оставьте свои данные в этой форме
    наш куратор свяжется с вами в течение дня
    выберете ваш тариф
    отправляя свои данные вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете пользовательское соглашение.
    Made on
    Tilda