РАСПИСАНИЕ МАРАФОНА
НАЧАЛО - 14 НОЯБРЯ 2022 ГОДА
7 ДНЕЙ ИНТЕНСИВНОГО ОБУЧЕНИЯ

ДЕНЬ ЗНАКОМСТВА

ДЕНЬ ЗНАКОМСТВА

Знакомство участников и преподавателей
за несколько дней до марафона вы получите доступ в чат, где сможете познакомиться с преподавателями и другими участниками марафона
Проявление намерения и личной цели на предстоящие 7 дней марафона. Знакомство с преподавателями и рассказ преподавателей о том, что будет в программе. Подробно о правилах марафона. Знакомство с участниками и инструкторами. Подготовка к предстоящей практике. Принимаем правила и готовимся к марафону.
ДЕНЬ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК
ДЕНЬ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 1
начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00
  • Теоретический модуль:
  • Наука и базовые понятия
  • Бесплатное тестирование на уровень осознанности
  • Практические занятия:
  • Практика покоя и расслабления (запись)
  • Онлайн сессия медитации в 10:00 утра
  • Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером
  • Домашнее задание
  • Ответы на вопросы
ДЕНЬ 2
ВТОРНИК
ДЕНЬ 2
ВТОРНИК
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 2
начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00
  • Теоретический модуль:
  • Концентрация и расслабление
  • Практические занятия:
  • Практика расслабления (запись)
  • Онлайн сессия медитации в 10:00 утра
  • Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером
  • Домашнее задание
  • Ответы на вопросы
ДЕНЬ 3
СРЕДА
ДЕНЬ 3
СРЕДА
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 3
начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00
  • Практические занятия:
  • Практика концентрации и расслабления (запись)
  • Онлайн сессия медитации в 10:00 утра
  • Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером
  • Домашнее задание
  • Ответы на вопросы
ДЕНЬ 4
ЧЕТВЕРГ
ДЕНЬ 4
ЧЕТВЕРГ
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 4
начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00
  • Теоретический модуль:
  • Техника ноутинга
  • Практические занятия:
  • Практика ноутинга (запись)
  • Онлайн сессия медитации в 10:00 утра
  • Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером
  • Домашнее задание
  • Ответы на вопросы
ДЕНЬ 5
ПЯТНИЦА
ДЕНЬ 5
ПЯТНИЦА
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 5
начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00
  • Практические занятия:
  • Техника ноутинга (запись)
  • Онлайн сессия медитации в 10:00 утра
  • Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером
  • Домашнее задание
  • Ответы на вопросы
ДЕНЬ 6
СУББОТА
ДЕНЬ 6
СУББОТА
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 6
начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00
  • Теоретический модуль:
  • Техника развития доброжелательности Метта
  • Практические занятия:
  • Онлайн сессия медитации в 10:00 утра
  • Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером
  • Домашнее задание
  • Ответы на вопросы
ДЕНЬ 7
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 7
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 7
начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00
  • Практические занятия:
  • Практика Метта (запись)
  • Онлайн сессия медитации в 10:00 утра
  • Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером
  • Домашнее задание
  • Ответы на вопросы
  • Завершение марафона
Made on
Tilda