МАРАФОН
ОСОЗНАННОСТИ

Этот марафон для тех, кто хочет повысить свой уровень осознанности, снять тревогу и стресс, расслабиться и научиться медитировать в сопровождении ведущих российских экспертов в области майндфулнесс и практик осознанности
МАРАФОН ОСОЗНАННОСТИ
В РАМКАХ КОНФЕРЕНЦИИ
SKOLKOVO MINDFULNESS 2022

Этот марафон для тех, кто хочет повысить свой уровень осознанности, снять тревогу и стресс, расслабиться и научиться медитировать в сопровождении ведущих российских экспертов в области майндфулнесс и практик осознанности
ФОРМАТ МАРАФОНА
Френдли формат без религиозного контекста и эзотерики. Психология и научный подход
Светский формат медитационного марафона, организуемый командой практикующих психологов и сертифицированными преподавателями медитации и практик осознанности. Мы собираемся, чтобы изучать и практиковать медитацию в спокойной, дружеской и тихой атмосфере, без лишней эзотерики и религиозного контекста.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
Объясняем сложные вещи простым языком, сразу даем понятные кейсы из жизни и практикуем вместе
На этом марафоне у вас есть возможность практиковать в группе единомышленников с понятными инструкциями от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации. Вместе мы будем в течение недели изучать 4 базовые техники, нацеленные на концентрацию, расслабление и покой. Будет много теории и много практики.
ИНФОДЕТОКС
Отсутствие информационных потоков и молчание окружающих, погрузят вас в тишину и спокойствие
На протяжении марафона действует режим информационного детокса. Участники по собственной воле ограничивают доступ к новостным и информационным ресурсам, приложениям и снижают переписку в мессенджерах. Четкий распорядок дня снижает потребление тревожного контента и бесцельный серфинга в социальных сетях.
ДРУЖЕСКИЙ ФОРМАТ И ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА

Если вы давно хотели научиться медитировать, устроить себе перезагрузку, отстраниться от происходящего и просто побыть в тишине, то этот марафон для вас.
- МАРАФОН ОСОЗНАННОСТИ-
Настоящая медитация, снижение тревоги, низко-информационная диета, полное переключение внимания - снаружи во внутрь. И самое ценное, понятные инструкции от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации.
- МАРАФОН ОСОЗНАННОСТИ-
Настоящая тишина, снижение тревоги, низко-информационная диета, полное переключение внимания - снаружи во внутрь. И самое ценное, понятные инструкции к практике покоя от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ МАРАФОН:

марафон является эффективным инструментом для обучения медитации, снижения тревожных состояний, стресса и эмоционального выгорания
Вы давно хотели научиться медитировать, постоянно откладывали это полезное занятие "до лучших времен", а они так и не наступили.
Повышенный уровень тревоги и состояние стресса. Нестабильное эмоциональное состояние и потребность в психологической поддержке.
Желание научиться справляться с нестабильным эмоциональным состоянием. Научим контролировать эмоции и снижать страх.
Вы ищите тех, кто смотрит на этот мир так же как и вы, хотите обрести единомышленников и просто побыть в обществе адекватных людей.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ МАРАФОН:

марафон является эффективным инструментом для обучения медитации, снижения тревожных состояний, стресса и эмоционального выгорания
Вы давно хотели научиться медитировать, но постоянно откладывали это полезное занятие "до лучших времен", а они так и не наступили.
Повышенный уровень тревоги и состояние стресса. Нестабильное эмоциональное состояние и потребность в психологической поддержке.
Желание научиться справляться с нестабильным эмоциональным состоянием. Научим контролировать эмоции и снижать страх.
Вы ищите тех, кто смотрит на этот мир так же как и вы, хотите обрести единомышленников и просто побыть в обществе адекватных людей.
РАСПИСАНИЕ МАРАФОНА
НАЧАЛО - 15 АВГУСТА 2022 ГОДА
7 ДНЕЙ ИНТЕНСИВНОГО ОБУЧЕНИЯ

ДЕНЬ ЗНАКОМСТВА

ДЕНЬ ЗНАКОМСТВА

Знакомство участников и преподавателей
за несколько дней до марафона вы получите доступ в чат, где сможете познакомиться с преподавателями и другими участниками марафона
Проявление намерения и личной цели на предстоящие 7 дней марафона. Знакомство с преподавателями и рассказ преподавателей о том, что будет в программе. Подробно о правилах марафона. Знакомство с участниками и инструкторами. Подготовка к предстоящей практике. Принимаем правила и готовимся к марафону.
ДЕНЬ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК
ДЕНЬ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 1
начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00
  • Теоретический модуль:
  • Наука и базовые понятия
  • Бесплатное тестирование на уровень осознанности
  • Практические занятия:
  • Практика покоя и расслабления (запись)
  • Онлайн сессия медитации в 10:00 утра
  • Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером
  • Домашнее задание
  • Ответы на вопросы
ДЕНЬ 2
ВТОРНИК
ДЕНЬ 2
ВТОРНИК
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 2
начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00
  • Теоретический модуль:
  • Концентрация и расслабление
  • Практические занятия:
  • Практика расслабления (запись)
  • Онлайн сессия медитации в 10:00 утра
  • Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером
  • Домашнее задание
  • Ответы на вопросы
ДЕНЬ 3
СРЕДА
ДЕНЬ 3
СРЕДА
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА / ДЕНЬ 3
начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00
  • Практические занятия:
  • Практика концентрации и расслабления (запись)
  • Онлайн сессия медитации в 10:00 утра
  • Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером
  • Домашнее задание
  • Ответы на вопросы
ОРГАНИЗАТОРЫ И ПРЕПОДАВАТЕЛИ
Наша задача, как организаторов и ведущих, обеспечить для вас комфортные условия и создать необходимую атмосферу для практики. Ведущие марафона не учат вас жить, они дают короткие и понятные инструкции к практикам и доходчивым языком отвечают на возникающие у вас вопросы.
ВЛАДИМИР КУРСОВ
преподаватель практик осознанности и психофизиолог
КРИСТИНА ОЗМАНОВА
преподаватель практик осознанности и практикующий психолог
ДАША СЕРГЕЙКО
психолог, преподаватель йоги и практик осознанности
ЛОГИНОВА МАРИЯ
преподаватель практик осознанности и стрессолог
КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
КОМПАНИИ КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
- МАРАФОН ОСОЗНАННОСТИ -
Неопределенность, нарастающий стресс, пугающие новости о событиях в мире, нехватка времени, сил и сна, частые конфликты, бесконечные звонки и пугающие сообщения в мессенджерах — если вам срочно захотелось бросить все это и скрыться «куда-нибудь, главное подальше», то вам просто необходим пройти этот марафон..
- МАРАФОН ОСОЗНАННОСТИ -
Неопределенность, нарастающий стресс, пугающие новости о событиях в мире, нехватка времени, сил и сна, частые конфликты, бесконечные звонки и пугающие сообщения в мессенджерах...Если вам срочно захотелось бросить все это, и скрыться «куда-нибудь, главное подальше», то вам просто необходимо пройти этот марафон.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Что такое марафон осознанности?

Марафон— это среда и пространство, специально организованные для интенсивной медитационной практики и эффективной внутренней трансформации.

Прохождение марафона запускает мощные психо-эмоциональные процессы положительных изменений, сильно повышает вашу осознанность, учит навыкам принятия и отпускания, снижает стресс и тревогу, учит принимать себя такими какие мы есть, повышает уровень нашей эмпатии и доброго отношения к окружающим.

Каждый из нас априори является источником большой силы и внутренней энергии. Для того, чтобы вспомнить об этом, нужно ослабить непрерывное блуждание ума и сопротивление нашего эго. На марафоне это делается с помощью практик осознанности и раскрытия сердца. Основные инструменты — телесные практики, групповая и индивидуальная медитация.

Марафон является уникальным, научно обоснованным и сильным средством для снижения стресса, успокоения блужданий ума и достижения значимых внутренних изменений как на ментальном, так и на эмоциональном уровнях.

Каждый участник должен отдавать себе отчет в том, что это не просто отдых и точно не развлечение, а основательная внутренняя работа со своим телом, сознанием и эмоциями. Освобождение от негативных установок и деструктивных подсознательных сценариев на ретрите идет довольно интенсивно. Зачастую процесс очищения может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и тут важна поддержка опытных преподавателей и психолога.

Особое значение на марафоне имеет групповая динамика участников. Эффект синергии значительно ускоряет трансформацию медитирующих. В течение всего марафона участники находятся в непосредственном контакте с преподавателями и группой единомышленников, что формирует открытую и доверительную среду располагающую к изменениям.

Всё это позволяет за короткое время получить результаты, сопоставимые с результатами нескольких месяцев, а иногда и лет индивидуальных практик.

Параллельно участники получают такие эффекты как ментальное расслабление, укрепление здоровья, освобождение от многолетних стрессов и внутренних барьеров. Многие начинают глубже понимать себя и находят новые смыслы собственной жизни. Некоторые участники переживают опыты глубокой осознанности.

Марафон незаменим для тех, кто занимается саморазвитием, хочет попробовать эффективную духовную практику, начать путь к осознанности и самореализации.

Подойдет ли мне марафон если я не медитировал(ла) ?
Марафон принесет пользу и будет эффективен для вас, даже при том условии что вы не знаете теорию и никогда не практиковали до этого. Иногда, прошлый опыт может даже помешать. Зачастую он не позволяет свободно воспринимать практику, из за нагромождения ярлыков и концепций.

На время марафона участников с опытом прошлых практик мы будем просить отложить свои знания и воспринимать все инструкции инструкторов «с чистого листа».
Зачем соблюдать ограничения во время марафона?
Зачем исключать употребление алкоголя и табака?

За время марафона с вами происходит мощная перезагрузка сенсорных систем и значительное переключение вегетативной нервной системы из режима синоптической активности на парасимпатический, что избавляет систему от накопленного напряжения и шаблонных стрессовых программ, значительно снижается раздражительность всех рецепторов и балансируются эндокринные процессы. Это достаточно нестандартная ситуация для вашего организма. Если вы будете совмещать практику с приемом алкоголя либо любых других биохимических веществ, вы рискуете вывести из равновесия свое психо-эмоциональное состояние и ухудшить здоровье.

Зачем необходимы ограничения?

Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это означает временный отказ от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, развлекательных видео, секса, переедания. А также всего того, что является для вас возбудителем умственной деятельности, или с помощью чего вы убегаете от внутренней работы или пустоты.

Режим замедления позволит вам накопить внутреннюю энергию, что будет способствовать понимаю свой природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.


Нужно ли покупать подушку и коврик для медитации?
Мы рекомендуем вам иметь дома коврик для йоги и подушку для медитации, чтобы ваша практика во время марафона была максимально комфортной, но вы можете обойтись и без них. Самое главное не забыть правильный настрой и не останавливаться на пол пути.
Когда начнётся и закончится марафон?
Марафон начинается в понедельник в 10:00 утра. Участников ждет объяснение правил, лекция и первые инструкции от преподавателей. Закончится марафон в воскресенье вечером.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ УЧАСТИЯ
Вы можете выбрать бесплатный базовый формат, в который входит все, что необходимо для обучения медитации, а если хотите получить максимум пользы и персональный подход, то для вас есть дополнительные условия платного участия
БЕСПЛАТНЫЙ
ФОРМАТ
7 ДНЕЙ МАРАФОНА
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
БЕСПЛАТНО

7 теоретических модулей по одному в день в которые входит 23 видео урока


14 управляемых медитаций в записи для самостоятельной практики в любое удобное время


14 онлайн уроков и ответы на вопросы с квалифицированными преподавателями Meditarium в Zoom

(два раза в день 10:00 / 21:00 )


Онлайн вебинар "Нейрофизиология медитации и осознанность"


Чат для общения участников и отчетов

ЗАПИСАТЬСЯ
ПРИВИЛЕГИРОВАННЫЙ
ФОРМАТ
7 ДНЕЙ МАРАФОНА
+ ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ И УРОК МЕДИТАЦИИ ОТ ЭКСПЕРТА
7900 руб.

Все, что входит в продвинутый +

  • + Персональное занятие с преподавателем практик осознанности
  • + Персональная консультация профессионального психолога
  • + Персональный билет на Wellness конференцию в Сколково 1 октября 2022 года
ОПЛАТИТЬ
Click to order
ОПЛАТА ТАРИФА
Total: 
Промокод
(если есть)
Отправляя свои данные вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете пользовательское соглашение
ЗАПИСАТЬСЯ
НА МАРАФОН ОСОЗНАННОСТИ
оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Для регистрации на марафон внесите свои данные в формы
доступ к марафону будет выслан на почту после регистрации
выберите ваш тариф
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете пользовательское соглашение.
Made on
Tilda