ОНЛАЙН-РЕТРИТ
"ТОЧКИ ОПОРЫ"

СУББОТА 8 ОКТЯБРЯ 2022

Ретрит для тех, кто хочет обрасти опору, овладеть техниками саморегуляции, научиться сохранять баланс и спокойствии в моменты, когда все рушится и окружающий мир погружается в хаос.
ОНЛАЙН-РЕТРИТ
"ТОЧКИ ОПОРЫ"
8 ОКТЯБРЯ 2022

Ретрит для тех, кто хочет обрасти опору, овладеть техниками саморегуляции, научиться сохранять баланс и спокойствие в моменты, когда все рушится и окружающий мир погружается в хаос.

БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ / ДОНЕЙШН
ФОРМАТ РЕТРИТА

Бесплатное участие/донейшн

Ретрит проходит в онлайн формате. Вы можете комфортно заниматься практиками прямо из дома. Для этого лучше подготовиться заранее, предупредив домашних, чтобы вас не беспокоили. В расписании получасовые ёмкие блоки теории и 20 минутные практики. Утром и вечером - практики цигун.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
Объясняем сложные вещи простым языком, сразу даем понятные кейсы из жизни и практикуем вместе
На этом ретрите у вас есть возможность практиковать в группе единомышленников с понятными инструкциями от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации. Вместе мы будем в течение дня изучать базовые техники опоры на собственные ресурсы, нацеленные на концентрацию, расслабление и покой. Будет немного теории и много практики, а также цигун.
ТОЧКИ ОПОРЫ
Умение формировать устойчивость - важный навык в любые времена
Помимо работы с тревогой и стрессом - нужно работать с базовым состоянием устойчивости. Из этого состояния - проще принимаются любые непростые решения и переживаются сложные эмоциональные состояния.

ЦИГУН

На занятии участники попробуют комплекс шаолиньского цигун - Ичжичань, а также упражнение Дерево
Ичжичань - это цигун комплекс, который подходит новичкам. Помогает продышаться, открыть меридианы, гармонизировать энергию в организме. Упражнение Дерево - это базовая практика в цигун. Дерево помогает отстроить тело, добавляет ощущение устойчивости, стабилизирует ум. Регулярная практика Дерева помогает запустить процессы самооздоровления организма.
ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ ФОРМАТ И ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА
БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ / ДОНЕЙШН

Если вы давно хотели научиться техникам саморегуляции, отстраниться от происходящего и просто побыть в тишине, то этот онлайн-ретрит для вас.
- ТОЧКИ ОПОРЫ -
Онлайн-медитация, снижение тревоги, 100% инфодетокс, полное переключение внимания - снаружи во внутрь. И самое ценное, профессиональная поддержка от квалифицированных психологов и преподавателей практик осознанности и медитации.
- ТОЧКИ ОПОРЫ -
Онлайн-медитация, снижение тревоги, 100% инфодетокс, полное переключение внимания - снаружи во внутрь. И самое ценное, профессиональная поддержка от квалифицированных психологов и преподавателей практик осознанности и медитации.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ РЕТРИТ:

онлайн-ретрит является эффективным инструментом для развития внутренних опор и овладения навыками саморегуляции

Вы чувствуете необходимость овладеть эффективными экологичными методами саморегуляции.

Повышенный уровень тревоги и состояние стресса. Нестабильное эмоциональное состояние и потребность в психологической поддержке.
Желание научиться справляться с нестабильным эмоциональным состоянием. Научим контролировать эмоции и снижать страх.
Вы ищите тех, кто смотрит на этот мир так же как и вы, хотите обрести единомышленников и просто побыть
в кругу адекватных людей.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ РЕТРИТ:

онлайн-ретрит является эффективным инструментом для развития внутренних опор и овладения навыками саморегуляции

Вы чувствуете необходимость овладеть эффективными экологичными методами саморегуляции.

Повышенный уровень тревоги и состояние стресса. Нестабильное эмоциональное состояние и потребность в психологической поддержке.
Желание научиться справляться с нестабильным эмоциональным состоянием. Научим контролировать эмоции и снижать страх.
Вы ищите тех, кто смотрит на этот мир так же как и вы, хотите обрести единомышленников и просто побыть в обществе адекватных людей.
РАСПИСАНИЕ РЕТРИТА
8 ОКТЯБРЯ 2022 (СУББОТА)
Начало в 09:00 утра / завершение в 19:00
Начало в 09:00 утра / завершение в 19:00
  • 09:00 - 09:30 - Подробный рассказ, о том что будет в программе ретрита. Знакомство с правилами онлайн-ретрита. Знакомство с преподавателями. Подготовка к предстоящей практике.

  • 09:30 - 10:00 - Что такое тревожность и потеря опоры. Какие есть методики работы с тревожными состояниями и практики саморегуляции. Краткая информация о практиках осознанности.

  • 10:00 - 10:30 - Медитация сидя - концентрация на опоре
  • 10:30 - 11:00 - Теория/ Техники устойчивости
  • 11:00 - 11:30 - Медитация сидя - расслабление и покой
  • 11:30 - 12:00 - Медитация стоя - ощущение стабильности и опоры
  • 12:00 - 13:00 - Цигун

  • 13:00 - 14:00 - Обед

  • 14:00 - 14:30 - Теория / Нейрофизиология стресса и методы снижения
  • 14:30 - 15:00 - Медитация сидя - практика расслабления и покоя
  • 15:00 - 15:30 - Медитация Тонглен

  • 15:30 - 16:00 - Перерыв

  • 16:00 - 16:30 - Теория / Доброжелательность к себе и другим
  • 16:30 - 17:00 - Медитация- метта / практика любящей доброты
  • 17:00 - 18:00 - Цигун

  • 18:00 - 19:00 - Интеграция практики в жизнь / обратная связь
ОРГАНИЗАТОРЫ И ПРЕПОДАВАТЕЛИ
Наша задача, как организаторов и ведущих, обеспечить для вас комфортные условия и создать необходимую атмосферу для практики. Ведущие марафона не учат вас жить, они дают короткие и понятные инструкции к практикам и доходчивым языком отвечают на возникающие у вас вопросы.
ВЛАДИМИР КУРСОВ
преподаватель практик осознанности и психофизиолог
КРИСТИНА ОЗМАНОВА
преподаватель практик осознанности и практикующий психолог
ОЛЕГ НУЖИН
ведущий инструктор онлайн занятий по цигун и тайцзицюань в школе Мастера Ши Янбина
ТАТЬЯНА КОЛОТОВА
ведущий инструктор онлайн занятий по цигун и тайцзицюань в школе Мастера Ши Янбина
КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
- ТОЧКИ ОПОРЫ -
Неопределенность, нарастающий стресс, пугающие новости о событиях в мире, нехватка времени, сил и сна, частые конфликты, бесконечные звонки и пугающие сообщения в мессенджерах — если вам срочно захотелось бросить все это и скрыться «куда-нибудь, главное подальше», то вам просто необходим пройти этот ретрит
- ТОЧКИ ОПОРЫ -
Неопределенность, нарастающий стресс, пугающие новости о событиях в мире, нехватка времени, сил и сна, частые конфликты, бесконечные звонки и пугающие сообщения в мессенджерах...Если вам срочно захотелось бросить все это, и скрыться «куда-нибудь, главное подальше», то вам просто необходимо пройти этот ретрит.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Что такое онлайн-ретрит?
Ретрит — это среда и пространство, специально организованные для интенсивной медитационной практики и эффективной внутренней трансформации.

Прохождение ретрита запускает мощные психо-эмоциональные процессы положительных изменений, сильно повышает вашу осознанность, учит навыкам принятия и отпускания, снижает стресс и тревогу, учит принимать себя такими какие мы есть, повышает уровень нашей эмпатии и доброго отношения к окружающим.

Каждый из нас априори является источником большой силы и внутренней энергии. Для того, чтобы вспомнить об этом, нужно ослабить непрерывное блуждание ума и сопротивление нашего эго. На ретрите это делается с помощью практик осознанности и раскрытия сердца. Основные инструменты — телесные практики, групповая и индивидуальная медитация.

Ретрит является уникальным, научно обоснованным и сильным средством для снижения стресса, успокоения блужданий ума и достижения значимых внутренних изменений как на ментальном, так и на эмоциональном уровнях.

Каждый участник должен отдавать себе отчет в том, что это не просто отдых и точно не развлечение, а основательная внутренняя работа со своим телом, сознанием и эмоциями. Освобождение от негативных установок и деструктивных подсознательных сценариев на ретрите идет довольно интенсивно. Зачастую процесс очищения может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и тут важна поддержка опытных преподавателей и психолога.

Особое значение на ретрите имеет групповая динамика участников. Эффект синергии значительно ускоряет трансформацию медитирующих. В течение всего ретрита участники находятся в непосредственном контакте с преподавателями и группой единомышленников, что формирует открытую и доверительную среду располагающую к изменениям.

Параллельно участники получают такие эффекты как ментальное расслабление, укрепление психики, освобождение от многолетних стрессов и внутренних барьеров. Многие начинают глубже понимать себя и находят новые смыслы собственной жизни. Некоторые участники переживают опыты глубокой осознанности.

Ретрит незаменим для тех, кто занимается саморазвитием, хочет попробовать эффективную духовную практику, начать путь к осознанности и самореализации.

Подойдет ли мне ретрит если я не медитировал(ла) ?
Ретрит принесет пользу и будет эффективен для вас, даже при том условии что вы не знаете теорию и никогда не практиковали до этого. Иногда, прошлый опыт может даже помешать. Зачастую он не позволяет свободно воспринимать практику, из за нагромождения ярлыков и концепций.

На время ретрита участников с опытом прошлых практик мы будем просить отложить свои знания и воспринимать все инструкции инструкторов «с чистого листа».
Зачем соблюдать ограничения во время ретрита?
Зачем исключать употребление алкоголя и табака?

За время ретрита с вами происходит мощная перезагрузка сенсорных систем и значительное переключение вегетативной нервной системы из режима синоптической активности на парасимпатический, что избавляет систему от накопленного напряжения и шаблонных стрессовых программ, значительно снижается раздражительность всех рецепторов и балансируются эндокринные процессы. Это достаточно нестандартная ситуация для вашего организма. Если вы будете совмещать практику с приемом алкоголя либо любых других биохимических веществ, вы рискуете вывести из равновесия свое психо-эмоциональное состояние и ухудшить здоровье.

Зачем необходимы ограничения?

Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это означает временный отказ от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, развлекательных видео, секса, переедания. А также всего того, что является для вас возбудителем умственной деятельности, или с помощью чего вы убегаете от внутренней работы или пустоты.

Режим замедления позволит вам накопить внутреннюю энергию, что будет способствовать понимаю свой природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.
Нужно ли покупать подушку и коврик для медитации?
Мы рекомендуем вам иметь дома коврик для йоги и подушку для медитации, чтобы ваша практика во время ретрита была максимально комфортной, но вы можете обойтись и без них. Самое главное не забыть правильный настрой и не останавливаться на пол пути.
Когда начнётся и закончится ретрит?
Ретрит начинается в субботу в 09:00 утра. Участников ждет объяснение правил, лекция и первые инструкции от преподавателей. Закончится ретрит в субботу вечером.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ НАШИХ РЕТРИТОВ
ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ УЧАСТИЯ
Вы можете выбрать бесплатный базовый формат, в который входит все, что необходимо для обучения медитации, а если хотите получить максимум пользы и персональный подход, то для вас есть дополнительные условия платного участия
БЕСПЛАТНЫЙ
ФОРМАТ
ТЕОРИЯ И ВСЕ ПРАКТИКИ
ОНЛАЙН_РЕТРИТА
БЕСПЛАТНО

Полный доступ к онлайн-трансляции ретрита который состоится в субботу 08 октября с 09:00 утра до 19:00 вечера

ЗАПИСАТЬСЯ
ПРИВИЛЕГИРОВАННЫЙ
ФОРМАТ
+ ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ И УРОК МЕДИТАЦИИ ОТ ВЕДУЩИХ
4900 руб.

Все, что входит в продвинутый +

  • + Персональное занятие с преподавателем практик осознанности
  • + Персональная консультация профессионального психолога
  • + Персональный билет на Wellness конференцию в Сколково 15 октября 2022 года
ОПЛАТИТЬ
Click to order
ОПЛАТА ТАРИФА
Total: 
Промокод
(если есть)
Отправляя свои данные вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете пользовательское соглашение
ЗАПИСАТЬСЯ
НА ОНЛАЙН РЕТРИТ
ТОЧКИ ОПОРЫ
оставьте свои данные для получения доступа на онлайн-ретрит
Для регистрации на ретрит внесите свои данные в формы
доступ к онлайн-ретриту будет доступен после регистрации
выберите ваш тариф
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете пользовательское соглашение.
Made on
Tilda