ОНЛАЙН
МАСТЕР-КЛАСС
"ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА"
МАСТЕР-КЛАСС
"ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА"
18 ФЕВРАЛЯ 2023
Любовь и доброта, как основа гармоничных отношений.
Медитационный ретрит для тех, кто хочет разобраться в отношениях, научиться любить себя, наладить отношения с близкими и обрести душевный покой.
Любовь и доброта, как основа гармоничных отношений.
Медитационный ретрит для тех, кто хочет разобраться в отношениях, научиться любить себя, наладить отношения с близкими и обрести душевный покой.
- ФОРМАТ РЕТРИТА
Любящая доброта
Ретрит проходит в онлайн формате. Вы можете комфортно заниматься практиками прямо из дома. Для этого лучше подготовиться заранее, предупредив домашних, чтобы вас не беспокоили. В расписании получасовые ёмкие блоки теории и 20 минутные практики. Утром и вечером - практики цигун. - ТЕОРИЯ И ПРАКТИКАОбъясняем сложные вещи простым языком, сразу даем понятные кейсы из жизни и практикуем вместеНа этом ретрите у вас есть возможность практиковать в группе единомышленников с понятными инструкциями от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации. Вместе мы будем в течение дня изучать базовые техники опоры на собственные ресурсы, нацеленные на концентрацию, расслабление и покой. Будет немного теории и много практики, а также цигун.
- ЛЮБОВЬ И ДОБРОТАУмение формировать устойчивость - важный навык в любые временаПомимо работы с тревогой и стрессом - нужно работать с базовым состоянием устойчивости. Из этого состояния - проще принимаются любые непростые решения и переживаются сложные эмоциональные состояния.
ДРУЖЕСКИЙ ФОРМАТ И ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА
Если вы давно хотели научиться выстраивать грамотные отношения в паре, с самим собой и своими близкими.
- ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА -
Онлайн-медитация, снижение тревоги, 100% инфодетокс, полное переключение внимания - снаружи во внутрь. И самое ценное, профессиональная поддержка от квалифицированных психологов и преподавателей практик осознанности и медитации.
- ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА -
Онлайн-медитация, снижение тревоги, 100% инфодетокс, полное переключение внимания - снаружи во внутрь. И самое ценное, профессиональная поддержка от квалифицированных психологов и преподавателей практик осознанности и медитации.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ МАСТЕР-КЛАСС:
онлайн-ретрит является эффективным инструментом для развития внутренних опор и овладения навыками саморегуляции
Вы чувствуете необходимость овладеть эффективными экологичными методами саморегуляции.
Повышенный уровень тревоги и состояние стресса. Нестабильное эмоциональное состояние и потребность в психологической поддержке.
Желание научиться справляться с нестабильным эмоциональным состоянием. Научим контролировать эмоции и снижать страх.
Вы ищите тех, кто смотрит на этот мир так же как и вы, хотите обрести единомышленников и просто побыть
в кругу адекватных людей.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ РЕТРИТ:
онлайн-ретрит является эффективным инструментом для развития внутренних опор и овладения навыками саморегуляции
Вы чувствуете необходимость овладеть эффективными экологичными методами саморегуляции.
- Повышенный уровень тревоги и состояние стресса. Нестабильное эмоциональное состояние и потребность в психологической поддержке.
- Желание научиться справляться с нестабильным эмоциональным состоянием. Научим контролировать эмоции и снижать страх.
- Вы ищите тех, кто смотрит на этот мир так же как и вы, хотите обрести единомышленников и просто побыть в обществе адекватных людей.
РАСПИСАНИЕ МАСТЕР-КЛАССА
18 ФЕВРАЛЯ 2023 (СУББОТА)
Начало в 09:00 утра / завершение в 19:00
Начало в 09:00 утра / завершение в 19:00
Начало в 09:00 утра / завершение в 19:00
- 09:00 - 09:30 - Подробный рассказ, о том что будет в программе ретрита. Знакомство с правилами онлайн-ретрита. Знакомство с преподавателями. Подготовка к предстоящей практике.
- 09:30 - 10:00 - Что такое тревожность и потеря опоры. Какие есть методики работы с тревожными состояниями и практики саморегуляции. Краткая информация о практиках осознанности.
- 10:00 - 10:30 - Медитация сидя - концентрация на опоре
- 10:30 - 11:00 - Теория/ Техники устойчивости
- 11:00 - 11:30 - Медитация сидя - расслабление и покой
- 11:30 - 12:00 - Медитация стоя - ощущение стабильности и опоры
- 12:00 - 13:00 - Цигун
- 13:00 - 14:00 - Обед
- 14:00 - 14:30 - Теория / Нейрофизиология стресса и методы снижения
- 14:30 - 15:00 - Медитация сидя - практика расслабления и покоя
- 15:00 - 15:30 - Медитация Тонглен
- 15:30 - 16:00 - Перерыв
- 16:00 - 16:30 - Теория / Доброжелательность к себе и другим
- 16:30 - 17:00 - Медитация- метта / практика любящей доброты
- 17:00 - 18:00 - Цигун
- 18:00 - 19:00 - Интеграция практики в жизнь / обратная связь
ВЕДУЩИЕ МАСТЕР-КЛАССА
Наша задача, как организаторов и ведущих, обеспечить для вас комфортные условия и создать необходимую атмосферу для практики. Ведущие марафона не учат вас жить, они дают короткие и понятные инструкции к практикам и доходчивым языком отвечают на возникающие у вас вопросы.
- ВЛАДИМИР КУРСОВпреподаватель практик осознанности и психофизиолог
- КРИСТИНА ОЗМАНОВАпреподаватель практик осознанности и практикующий психолог
- ОЛЕГ НУЖИНведущий инструктор онлайн занятий по цигун и тайцзицюань в школе Мастера Ши Янбина
- ТАТЬЯНА КОЛОТОВАведущий инструктор онлайн занятий по цигун и тайцзицюань в школе Мастера Ши Янбина
КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
- ТОЧКИ ОПОРЫ -
Неопределенность, нарастающий стресс, пугающие новости о событиях в мире, нехватка времени, сил и сна, частые конфликты, бесконечные звонки и пугающие сообщения в мессенджерах — если вам срочно захотелось бросить все это и скрыться «куда-нибудь, главное подальше», то вам просто необходим пройти этот ретрит
- ТОЧКИ ОПОРЫ -
Неопределенность, нарастающий стресс, пугающие новости о событиях в мире, нехватка времени, сил и сна, частые конфликты, бесконечные звонки и пугающие сообщения в мессенджерах...Если вам срочно захотелось бросить все это, и скрыться «куда-нибудь, главное подальше», то вам просто необходимо пройти этот ретрит.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Ретрит — это среда и пространство, специально организованные для интенсивной медитационной практики и эффективной внутренней трансформации.
Прохождение ретрита запускает мощные психо-эмоциональные процессы положительных изменений, сильно повышает вашу осознанность, учит навыкам принятия и отпускания, снижает стресс и тревогу, учит принимать себя такими какие мы есть, повышает уровень нашей эмпатии и доброго отношения к окружающим.
Каждый из нас априори является источником большой силы и внутренней энергии. Для того, чтобы вспомнить об этом, нужно ослабить непрерывное блуждание ума и сопротивление нашего эго. На ретрите это делается с помощью практик осознанности и раскрытия сердца. Основные инструменты — телесные практики, групповая и индивидуальная медитация.
Ретрит является уникальным, научно обоснованным и сильным средством для снижения стресса, успокоения блужданий ума и достижения значимых внутренних изменений как на ментальном, так и на эмоциональном уровнях.
Каждый участник должен отдавать себе отчет в том, что это не просто отдых и точно не развлечение, а основательная внутренняя работа со своим телом, сознанием и эмоциями. Освобождение от негативных установок и деструктивных подсознательных сценариев на ретрите идет довольно интенсивно. Зачастую процесс очищения может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и тут важна поддержка опытных преподавателей и психолога.
Особое значение на ретрите имеет групповая динамика участников. Эффект синергии значительно ускоряет трансформацию медитирующих. В течение всего ретрита участники находятся в непосредственном контакте с преподавателями и группой единомышленников, что формирует открытую и доверительную среду располагающую к изменениям.
Параллельно участники получают такие эффекты как ментальное расслабление, укрепление психики, освобождение от многолетних стрессов и внутренних барьеров. Многие начинают глубже понимать себя и находят новые смыслы собственной жизни. Некоторые участники переживают опыты глубокой осознанности.
Ретрит незаменим для тех, кто занимается саморазвитием, хочет попробовать эффективную духовную практику, начать путь к осознанности и самореализации.
Прохождение ретрита запускает мощные психо-эмоциональные процессы положительных изменений, сильно повышает вашу осознанность, учит навыкам принятия и отпускания, снижает стресс и тревогу, учит принимать себя такими какие мы есть, повышает уровень нашей эмпатии и доброго отношения к окружающим.
Каждый из нас априори является источником большой силы и внутренней энергии. Для того, чтобы вспомнить об этом, нужно ослабить непрерывное блуждание ума и сопротивление нашего эго. На ретрите это делается с помощью практик осознанности и раскрытия сердца. Основные инструменты — телесные практики, групповая и индивидуальная медитация.
Ретрит является уникальным, научно обоснованным и сильным средством для снижения стресса, успокоения блужданий ума и достижения значимых внутренних изменений как на ментальном, так и на эмоциональном уровнях.
Каждый участник должен отдавать себе отчет в том, что это не просто отдых и точно не развлечение, а основательная внутренняя работа со своим телом, сознанием и эмоциями. Освобождение от негативных установок и деструктивных подсознательных сценариев на ретрите идет довольно интенсивно. Зачастую процесс очищения может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и тут важна поддержка опытных преподавателей и психолога.
Особое значение на ретрите имеет групповая динамика участников. Эффект синергии значительно ускоряет трансформацию медитирующих. В течение всего ретрита участники находятся в непосредственном контакте с преподавателями и группой единомышленников, что формирует открытую и доверительную среду располагающую к изменениям.
Параллельно участники получают такие эффекты как ментальное расслабление, укрепление психики, освобождение от многолетних стрессов и внутренних барьеров. Многие начинают глубже понимать себя и находят новые смыслы собственной жизни. Некоторые участники переживают опыты глубокой осознанности.
Ретрит незаменим для тех, кто занимается саморазвитием, хочет попробовать эффективную духовную практику, начать путь к осознанности и самореализации.
Ретрит принесет пользу и будет эффективен для вас, даже при том условии что вы не знаете теорию и никогда не практиковали до этого. Иногда, прошлый опыт может даже помешать. Зачастую он не позволяет свободно воспринимать практику, из за нагромождения ярлыков и концепций.
На время ретрита участников с опытом прошлых практик мы будем просить отложить свои знания и воспринимать все инструкции инструкторов «с чистого листа».
На время ретрита участников с опытом прошлых практик мы будем просить отложить свои знания и воспринимать все инструкции инструкторов «с чистого листа».
Зачем исключать употребление алкоголя и табака?
За время ретрита с вами происходит мощная перезагрузка сенсорных систем и значительное переключение вегетативной нервной системы из режима синоптической активности на парасимпатический, что избавляет систему от накопленного напряжения и шаблонных стрессовых программ, значительно снижается раздражительность всех рецепторов и балансируются эндокринные процессы. Это достаточно нестандартная ситуация для вашего организма. Если вы будете совмещать практику с приемом алкоголя либо любых других биохимических веществ, вы рискуете вывести из равновесия свое психо-эмоциональное состояние и ухудшить здоровье.
Зачем необходимы ограничения?
Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это означает временный отказ от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, развлекательных видео, секса, переедания. А также всего того, что является для вас возбудителем умственной деятельности, или с помощью чего вы убегаете от внутренней работы или пустоты.
Режим замедления позволит вам накопить внутреннюю энергию, что будет способствовать понимаю свой природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.
За время ретрита с вами происходит мощная перезагрузка сенсорных систем и значительное переключение вегетативной нервной системы из режима синоптической активности на парасимпатический, что избавляет систему от накопленного напряжения и шаблонных стрессовых программ, значительно снижается раздражительность всех рецепторов и балансируются эндокринные процессы. Это достаточно нестандартная ситуация для вашего организма. Если вы будете совмещать практику с приемом алкоголя либо любых других биохимических веществ, вы рискуете вывести из равновесия свое психо-эмоциональное состояние и ухудшить здоровье.
Зачем необходимы ограничения?
Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это означает временный отказ от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, развлекательных видео, секса, переедания. А также всего того, что является для вас возбудителем умственной деятельности, или с помощью чего вы убегаете от внутренней работы или пустоты.
Режим замедления позволит вам накопить внутреннюю энергию, что будет способствовать понимаю свой природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.
Мы рекомендуем вам иметь дома коврик для йоги и подушку для медитации, чтобы ваша практика во время ретрита была максимально комфортной, но вы можете обойтись и без них. Самое главное не забыть правильный настрой и не останавливаться на пол пути.
Ретрит начинается в субботу в 09:00 утра. Участников ждет объяснение правил, лекция и первые инструкции от преподавателей. Закончится ретрит в субботу вечером.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ НАШИХ РЕТРИТОВ
ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ УЧАСТИЯ
Вы можете выбрать базовый формат, в который входит все, что необходимо для обучения медитации, а если хотите получить максимум пользы и персональный подход, то для вас есть дополнительные условия платного участия
БАЗОВЫЙ
ФОРМАТ
ФОРМАТ
ТЕОРИЯ И ВСЕ ПРАКТИКИ
ОНЛАЙН_РЕТРИТА
ОНЛАЙН_РЕТРИТА
2900 руб.
Полный доступ к онлайн-трансляции ретрита который состоится в субботу 04 февраля с 10:00 утра до 16:00 вечера
ПРОДВИНУТЫЙ
ФОРМАТ
ФОРМАТ
ЗАПИСЬ РЕТРИТА
+ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
+ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
5900 руб.
Все, что входит в базовый формат +
+ Доступ к видео записи ретрита
+Закрытый чат с преподавателями для онлайн консультации
+Доступ к 30 управляемым медитациям от лучших преподавателей практик осознанности
+ Доступ к 23 видео лекциям научной конференции Skolkovo Mindfulness
+ бесплатный доступ к ежедневным поддерживающим онлайн-практикам
ПРИВИЛЕГИРОВАННЫЙ
ФОРМАТ
ФОРМАТ
+ ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ И УРОК МЕДИТАЦИИ ОТ ВЕДУЩИХ
9500 руб.
Все, что входит в продвинутый +
- + Персональное занятие с преподавателем практик осознанности
- + Персональная консультация профессионального психолога
- + Персональный билет на Wellness конференцию в Сколково 15 октября 2022 года
ПРОДВИНУТЫЙ ФОРМАТ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОПЦИИ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ РЕТРИТА
Доступ к записям всех уроков и практик
Закрытый чат с преподавателями для онлайн консультаций
Ответы на вопросы преподавателями в специальном закрытом чате
Доступ к видео лекциям научной конференции Skolkovo Mindfulness
Закрытый чат с преподавателями для онлайн консультаций
Ответы на вопросы преподавателями в специальном закрытом чате
Доступ к видео лекциям научной конференции Skolkovo Mindfulness
ПРОДВИНУТЫЙ ФОРМАТ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОПЦИИ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ РЕТРИТА
Доступ к записям всех уроков и практик
Закрытый чат с преподавателями для онлайн консультаций
Ответы на вопросы преподавателями в специальном закрытом чате
Доступ к видео лекциям научной конференции Skolkovo Mindfulness
Закрытый чат с преподавателями для онлайн консультаций
Ответы на вопросы преподавателями в специальном закрытом чате
Доступ к видео лекциям научной конференции Skolkovo Mindfulness
ЗАПИСАТЬСЯ
НА МАСТЕР-КЛАСС
"ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА"
НА МАСТЕР-КЛАСС
"ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА"
оставьте свои данные для получения доступа на онлайн-ретрит
Для регистрации на ретрит внесите свои данные в формы
доступ к онлайн-ретриту будет доступен после регистрации
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете пользовательское соглашение.
