Расписание марафона

ИНСТРУКЦИЯ К МАРАФОНУ

МАРАФОН НАЧИНАЕТСЯ - 24 ОКТЯБРЯ В 08:00
ВАС ЖДЕТ 7 ДНЕЙ ИНТЕНСИВНОГО ОБУЧЕНИЯ

ПОДГОТОВКА К МАРАФОНУ

Знакомство участников и преподавателей

за несколько дней до марафона вы получите доступ в чат, где сможете познакомиться с преподавателями и другими участниками марафона
ссылка на чат https://t.me/+wy73fo-XjwxmMGU6

Проявление намерения и личной цели на предстоящие 7 дней марафона. Знакомство с преподавателями и рассказ преподавателей о том, что будет в программе. Подробно о правилах марафона. Знакомство с участниками и инструкторами. Подготовка к предстоящей практике. Принимаем правила и готовимся к марафону.

ЧАТ-БОТ МАРАФОНА

1 / ДОБАВЬТЕСЬ В ЧАТ-БОТ МАРАФОНА

ссылка на чат-бот марафона https://clck.ru/sZksz

Вам нужно добавиться в чат-бот Марафона Осознанности перейдя по ссылке https://t.me/MeditariumBot. Чтобы начать участие в марафоне необходимо отправить сообщение боту "/start" (обязательно наберите значок слэш (/) и слово start)

Каждое утро в течение марафона вы будете получать от него небольшой теоретический блок, после которого идет практический блок. В него входит аудио направляемая медитация с инструктором и обязательно будет несложное домашнее задание.

ЧАТ УЧАСТНИКОВ

2 / ДОБАВЬТЕСЬ В ЧАТ УЧАСТНИКОВ И КУРАТОРОВ

ссылка на чат участников и кураторов https://clck.ru/sZkwQ

Выполненное домашнее задание вы сможете присылать в чат Марафона https://t.me/+A56w1DiTxxRkNjJi. Также в чате можно задать свои вопросы, если что-то непонятно, оставить пожелания.
Здесь вы можете общаться с другими участниками.
В чате будут проводится дополнительные активности с преподавателями и кураторами марафона.

ПРАКТИКУЕМ
В ZOOM

3 / ПОСЕЩАЙТЕ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ

начало практик в 10:00 утра / завершающая практика в 21:00

Ежедневно в течение всего марафона проходить живые онлайн-медитации с квалифицированными преподавателями Skolkovo Mindfulness.
Практики будут проходить в Zoom в:
Утренняя практика в 10:00 по Московскому времени.
Вечерняя практика в 21:00 по Московскому времени.
Ссылки на Zoom практики будет присылать чат-бот Марафона.
Ссылка на чат-бот https://clck.ru/sZksz

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ

4 / ПОСЕТИТЕ ФИНАЛЬНЫЙ ВЕБИНАР
начало вебинара в 20:00 в воскресенье вечером

Обязательно посетите закрывающий вебинар марафона.
На вебинаре наши ведущие преподаватели расскажут как применять медитацию для решения практических жизненных задач, помогут разобраться со сложностями в практике и дадут много практических советов.

По завершению вебинара вы получите:

Гайд по практикам осознанности и медитации
Две книги о медитации и осознанности
Доступ к странице с 30 различными практиками для самостоятельных занятий под сопровождением преподавателей марафона

ЧАТ-БОТ МАРАФОНА