Расписание марафона осознанности

ИНСТРУКЦИЯ К МАРАФОНУ

ВАС ЖДЕТ 5 ДНЕЙ ИНТЕНСИВНОГО ОБУЧЕНИЯ

ПОДГОТОВКА К МАРАФОНУ

Знакомство участников и преподавателей

Перейдите в закрытый чат марафона, где сможете познакомиться с преподавателями и другими участниками марафона
ссылка на чат https://t.me/+wy73fo-XjwxmMGU6

Проявление намерения и личной цели на предстоящие 5 дней марафона. Знакомство с преподавателями и рассказ преподавателей о том, что будет в программе. Подробно о правилах марафона. Знакомство с участниками и инструкторами. Подготовка к предстоящей практике. Принимаем правила и готовимся к марафону.

МОТИВАЦИЯ УЧАСТНИКОВ

МАРАФОНА

МОТИВАЦИЯ УЧАСТНИКОВ

МАРАФОНА

ПРИЗЫ И БОНУСЫ ПОБЕДИТЕЛЯМ:

Для вашей мотивации мы подготовили следующие ценные поощрения для тех, кто дойдет до конца марафона и на финальном вебинаре мы разыграем следующие призы:

ПРИЗЫ И БОНУСЫ ПОБЕДИТЕЛЯМ:

Все участники прошедшие марафон до самого конца получают бесплатный доступ к Онлайн-медитации

с профессиональными преподавателями научно обоснованных практик
осознанности и медитации

Все участники прошедшие марафон до самого конца получают 25% скидку на однодневный и онлайн ретрит
5 Человек получат 50% скидку на однодневный или онлайн-ретрит
3 Человека получат подарочные карты стоимостью 5 000₽ на участие в онлайн ретрите
2 Человека получают подарочные карты стоимостью 10 000₽ на участие в однодневном ретрите в Москве

Главный приз

Подарочная карта стоимостью 35 000₽ на участие в трехдневном медитационном ретрите в Москве или Санкт-Петербурге

ЧАТ-БОТ МАРАФОНА

1 / ДОБАВЬТЕСЬ В ЧАТ-БОТ МАРАФОНА

ссылка на чат-бот марафона https://clck.ru/sZksz

Вам нужно добавиться в чат-бот Марафона Осознанности перейдя по ссылке https://t.me/MeditariumBot. Чтобы начать участие в марафоне необходимо отправить сообщение боту "/start" (обязательно наберите значок слэш (/) и слово start)

Каждое утро в течение марафона вы будете получать от него небольшой теоретический блок, после которого идет практический блок. В него входит аудио направляемая медитация с инструктором и обязательно будет несложное домашнее задание.

ЧАТ УЧАСТНИКОВ

2 / ДОБАВЬТЕСЬ В ЧАТ УЧАСТНИКОВ И КУРАТОРОВ

ссылка на чат участников и кураторов https://clck.ru/37KDgB

Выполненное домашнее задание вы сможете присылать в чат Марафона https://t.me/+5pipANtn6cM0YTZi Также в чате можно задать свои вопросы, если что-то непонятно, оставить пожелания.
Здесь вы можете общаться с другими участниками.
В чате будут проводится дополнительные активности с преподавателями и кураторами марафона.

ПРАКТИКУЕМ
В ZOOM

3 / ПОСЕЩАЙТЕ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ

начало практик в 09:00 утра / завершающая практика в 21:00

Ежедневно в течение всего марафона проходить живые онлайн-медитации с квалифицированными преподавателями Skolkovo Mindfulness.
Практики будут проходить в Zoom в:
Утренняя практика в 09:00 по Московскому времени.
Вечерняя практика в 21:00 по Московскому времени.
Ссылки на Zoom практики будет присылать чат-бот Марафона.
Ссылка на чат-бот https://clck.ru/sZksz

ДЕНЬ ВЕБИНАРА

4 / ПОСЕТИТЕ ВЕБИНАР
начало вебинара в 19:00

Обязательно посетите закрывающий вебинар марафона.
На вебинаре наши ведущие преподаватели расскажут как применять медитацию для решения практических жизненных задач, помогут разобраться со сложностями в практике и дадут много практических советов.

По завершению вебинара вы получите:

Гайд по практикам осознанности и медитации
Две книги о медитации и осознанности
Доступ к странице с 30 различными практиками для самостоятельных занятий под сопровождением преподавателей марафона

ДЕНЬ
РЕТРИТА

5/ РЕТРИТ В МОСКВЕ + ОНЛАЙН

ретрит начинается в 10:00 утра и продлится до 18:00
*бесплатное участие в ретрите получают участники марафона которых определят преподаватели на финальном вебинаре, остальные участники получат специальную цену на участие в конце марафона

Ретрит начинается в 10:00 и заканчивается в 18:00
Для тех, кто хочет практиковать онлайн помимо ретрита
Онлайн сессия медитации в 09:00 утра
Онлайн сессия медитации в 21:00 вечером

ЧАТ-БОТ МАРАФОНА